الوحام الحملي
الوحام الحملي
تعاني الكثير من الأمهات من وحام قوي لبعض الأطعمة أثناء الحمل. غالباً ما يكون سبب الوحام هو ببساطة هورمونات الحمل، أو حاجة جسدك إلى الحصول على أشياء تحتوي على الفيتامينات أو المواد الغذائية التي تفتقدينها. إذا كان يحثك على أكل الزيتون المالح، على سبيل المثال، هذه إشارة تدلك إلى أن جسدك قد يكون بحاجة إلى تناول الصوديوم.
حتى لو لم تتخيلي من قبل أن أكل الشمندر الأحمر أو شرحات الليمون من قبل، قد يفاجئك ما تتوقين إلى أكله اثناء الحمل.
بعض الأكلات الشائعة التي تتوقين إلى أكلها:
- الحلويات، السكريات
- منتجات الألبان
- الوجبات المالحة
- الحمضيات كالبرتقال والليمون
- الطعام الحار واللاذع
الوحام اللاطعامي
“شهوة الطين” هو المصطلح المستخدم للإشارة إلى الوحام الذي لا يرتكز على الطعام، على سبيل المثال الفحم والثلج والتراب والطبشور. لا أحد يعرف تماماً ما الذي يدفعك إلى ذلك، ولكن يقترح البعض أن ذلك بسبب نقص الحديد أو الكالسيوم في جسمك. والبعض الآخر يعتقد أنها محاولة جسدك لتخفيف حدة الغثيان، على أي حال، يجب ان لا نطلق العنان لشهوة الطين.
الالتزام بنظام غذائي متوازن
لا يستمر وحام الحمل إلى الأبد، وكلما تقدم حملك، ستلاحظين تراجع حدته. محاولتك الاستمتاع بطعام آخر عندما تفكري فقط بالجبنة والجيركين (خيار صغير) يمكن أن يكون معقداً، لكن حاولي الالتزام بسلسلة مختلفة من الطعام في أوقات الوجبات للتأكد من بقاء حميتك الغذائية متوازنة ومناسبة لوحامك وللوجبات الأساسية
