الحمل جسدك أثناء الحمل التعب و الإعياء أثناء الحمل

إتصلي بنا
+۹٦٤ ۷۷۲۳۳٤۲۲۲۲


التعب و الإعياء أثناء الحمل

يساعدك منح نفسك بعض الراحة على التخلص من التعب، والتأقلم خلال الوقت الذي يقترب فيه موعد الولادة. الضغوط العاطفية تستنزف طاقتك مثلها مثل الجهد الجسدي، لذا عليك تصفية ذهنك، وهو أمر مهم تماماً مثل الراحة الجسدية. يساعدك قضاء بعض الوقت في الخارج على زيادة مستوى طاقتك بالترافق مع التزامك ببعض الوجبات الغذائية الصحية.

بعض الأمور التي يجب مراعاتها لرفع مستويات طاقتك:

  • الراحة: 20 دقيقة مع رفع قدميك الى الأعلى في الصباح أو القيلولة بعد الظهر تساعدك على إعادة شحن طاقتك
  • رفع قدميك الى الأعلى تماماً- والاستلقاء بحيث تكونا على مستوى قلبك- يساعد على تسهيل تدفق الاحتباس ويحسن تدفق الدم في جسمك
  • اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً، وتناولي وجبات غذائية متوازنة كاملة من الفيتامينات والفاكهة المغذية والخضار لتقوية جهازك المناعي
  • الأغذية الغنية بالحديد، كاللحم الأحمر، القرنبيط أو الخضار ذات الأوراق الخضراء ترفع مستويات طاقتك
  • تجنبي الكميات الزائدة من السكريات، فعلى الرغم من أنها تمنحك دعماً فورياً، إلا أنها تؤثر عليك بشكل سلبي وتشعرك بمزيد من التعب
  • تناولي كميات قليلة وبشكل متكرر لتتجنبي مستويات ضغط الدم المنخفض
  • اسمحي لبعض الأصدقاء بمساعدتك
  • امنحي نفسك بعض الراحة والاسترخاء عبر قراءة كتاب ممتع لساعة من الزمن، أو قومي بالتسوق عبر الإنترنت أو مشاهدة فيلم- إقضي بعض الوقت في القيام بنشاطات تشعرك بالراحة

إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة أو سؤال يحتاج للإجابة، الرجاء التوصال معنا

إذا كان يناسبك إرسال سؤالك عبر البريد الإلكتروني للتواصل معنا،