الحمل النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل
First trimester do's and don'ts

النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل


  • 01
    الأطعمة الواجب تجنبها أثناء الحمل

    لم يكن التأكد من تناولك غذاءً صحياً بالأهمية التي هو عليها الآن. يعتمد طفلك في تأمين مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، وفي حمايته من الأغذية التي قد تسبب له الأذى عليك بشكل كامل. إن معرفة الأغذية التي يجب تجنبها، والأغذية التي يجب الإكثار منها ستبقيكما في حالة صحية جيدة، وتمنح طفلك بداية أفضل في الحياة. اكتشفي ما هي الأغذية التي عليكِ الابتعاد عنها أثناء الحمل.

    اقرأي المقال الآن

  • 02
    الدهون الأساسية المفيدة أثناء الحمل

    لطالما تمت الإشارة إلى الدهون على أنها تضر بالصحة ويجب تجنبها، لكن عندما يتعلق الأمر بنمو وتطور طفلك أثناء الحمل، فإن للدهون دوراً أساسياً. إن معرفة ما هي الدهون الأفضل لك ولطفلك على حد سواء يضمن لك بقاء نظامك الغذائي غنياً بالمواد الغذائية الصحية. تابعي القراءة لتكتشفي المزيد حول الدهون المفيدة، ولماذا أنت بحاجتها.

    اقرأي المقال الآن

  • 03
    الأغذية الخارقة أثناء الحمل

    تسعى معظم الحوامل إلى ضمان منح أطفالهن أفضل بداية ممكنة على صعيد تزويدهم بالغذاء عبر تأمين ما يكفي من الفيتامينات والمعادن في نظامهن الغذائي. يُعتبر النظام الغذائي المتنوع والمتوازن أثناء الحمل الطريقة الأفضل لضمان حصول طفلك على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للنمو الصحي. يمكنك أن تكتشفي في هذه المقالة المزيد حول ما الذي يجعل الغذاء الخارق “خارقاً”، وما هي الأغذية اليومية المغذية فعلياً.

    اقرأي المقال الآن

  • 04
    النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل

    ما تأكلينه أثناء الحمل يلعب دوراً مهماً جداً، إذ أن الفيتامينات والمعادن تنتقل من جسمك، عبر مشيمتك، إلى طفلك. يضمن لك اتباعك نظاماً غذائياً صحياً متوازناً أثناء الحمل حصول الجنين على المواد الغذائية التي يحتاجها لينمو بشكل صحي وقوي. تابعي القراءة لتعرفي ما الذي يُعتبر “صحياً” عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي أثناء الحمل.

    اقرأي المقال الآن

  • 05
    أهمية الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة للأمهات والحوامل

    قمنا بجمع نخبة من وصفات الطهي الغنية جميعها بـLCPs – الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ذات السلسلة الطويلة – ما يجعلها مثالية في حال كنت تتوقعين أن تقومي بالإرضاع الطبيعي، أو كنت تقومين بذلك حالياً. إن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ذات السلسلة الطويلة أساسية لنمو طفلك، وتتيح لك وصفات الطهي هذه إعداد أطباق لذيذة تستمتعين بها ويستفيد طفلك منها.

    اقرأي المقال الآن

  • 06
    بناء مناعة طفلك

    يوصف جهاز المناعة عند الطفل بأنه معقد وقابل للتطور مع نموه. أظهرت الدراسات أن عوامل محددة، مثل الولادة والإرضاع الطبيعيين، يمكن أن تعزز مناعة الطفل. فمثلاً، الأطفال الذين يولدون طبيعياً من طريق قناة الولادة يتعرضون لدفعتهم الأولى من الجراثيم الطبيعية التي تطلق عمل جهازهم المناعي. مع ذلك، فالأطفال الذين يولدون قيصرياً يواجهون نوعاً مختلفاً تماما من جراثيم المستشفيات، وقد ارتبط هذا باحتمالات أكبر للإصابة بالحساسية.

    ليس لدى جميع الأمهات خيار الولادة الطبيعية بالطبع، لكن حتى لو ولد طفلك قيصرياً، فإن جهاز المناعة لديه ستقويه السكريات قليلة الوحدات الداعمة حيوياً الموجودة طبيعياً في حليب الأم والتي تزيد الجراثيم النافعة في أحشاء الطفل.

    وإذا لم تكوني ترضعين طفلك طبيعياً، فإن بعض أنواع حليب الأطفال أيضاُ تحتوي على مستويات من البريبايوتكس. تابعي القراءة لتعرفي المزيد حول التأثير المفيد لحليب الأم وكيف يمكنك، في حال كنت لا ترضعين طفلك طبيعياً، أن تضمني أن جهاز المناعة لدى طفلك لا يزال يتلقى الدعم الذي يحتاجه.

    اقرأي المقال الآن

آلة حاسبة لموعد انتهاء الحمل

مبروك! أنت حامل!
احتسبي موعد ولادة طفلك

استعملي روزنامة أبتا ادفايس العراق الخاصة لاحتساب موعد انتهاء فترة الحمل لمعرفة موعد ولادة طفلك.

متى كان اليوم اﻷول لدورتك الشهرية اﻷخيرة؟


كم يوما تبلغ دورتك الشهرية؟

كافة التواريخ المذكورة هي تواريخ تقريبية ويجب اعتمادها كمرجع تقريبي فقط.

إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة أو سؤال يحتاج للإجابة، الرجاء التوصال معنا

إذا كان يناسبك إرسال سؤالك عبر البريد الإلكتروني للتواصل معنا،