الحمل الفيتامينات الحملية والمكملات
First trimester do's and don'ts

الفيتامينات الحملية والمكملات

يعتمد طفلك على الفيتامينات والمعادن التي تزويديه بها لينمو. وهي مواد غذائية أساسية – على سبيل المثال الكالسيوم لعظام سليمة، والحديد لدم سليم سوف تساعد طفلك على البدء بشكل جيد أثناء نموهم. هذا هو السبب الرئيسي الذي يدفعنا لننصحك الاستمتاع بوجبات متنوعة خلال فترة الحمل، خيارات واسعة من الأطعمة، سيؤمن لك بشكل نظري الحصول على تشكيلة غنية من الفيتامينات والمعادن.

تتطرق هذه الفقرة إلى أهمية المعادن والفيتامينات التي يُنصح بها خلال فترة الحمل، ولماذا ينصح بها، وما هو الطعام الذي يعُتبر مصدراً جيداً لهذه الفيتامينات والمعادن. تذكري، ليست جميعها ذات فائدة- في الحقيقة، يجب تجنب تناول البعض منها بكميات كبيرة، لهذا السبب يجب انتقاء بعض المكملات الفيتاميناتية المركبة بحذر. تشير هذه الفقرة إلى الفيتامينات التي تحتاجينها وتلك التي يجب تجنبها.


  • 01
    الزنك أثناء الحمل

    من غير الممكن تحقيق نمو سريع للأنسجة والحمض الريبي النووي DNA في جسم طفلك بدون تزويده بنسبة كافية من الزنك. يعتبر المحار البحري مصدراً غنياً للزنك (في حال كان مطبوخاً ) ومثله الديك الرومي. اقرأي المزيد عن أسباب أهمية الزنك، وما هي أنواع الأطعمة التي تحوي نسب عالية من الزنك الذي يحتاجه طفلك لنموه الصحي.

    اقرأي المقال الآن

  • 02
    فيتامين ك خلال فترة الحمل

    هو فيتامين ضروري لتخثر الدم ويظهر بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة ليتمكن طفلك من الحصول على كمية كافية منه في الرحم. اقرأي لماذ يجب منح طفلك كميه معززة من فيتامين ك أثناء الولادة، واكتشفي المصادر الأفضل لإضافتها إلى وجبتك الغذائية.

    اقرأي المقال الآن

  • 03
    تجنب فيتامين أ خلال فترة الحمل

    يوجد فيتامين أ في العديد من أنواع الأغذية، ويُعتبر ضرورياً لنمو طفلك. لكن يمكن أن تؤثر نسبه المرتفعة بشكل مؤذٍ على طفلك، لذا يجب تجنب أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ بنسب مرتفعة خلال فترة الحمل. اكتشفي أي المصادر أكثر أماناً للطعام، وأيها يجب أن يكون خارج القائمة.

    اقرأي المقال الآن

  • 04
    فيتامين د والكالسيوم خلال فترة الحمل

    فيتامين د والكالسيوم مسؤولين خلال فترة الحمل عن عناصر عدة مهمة لنمو طفلك. ومن المفيد لصحتك أيضاً تناول كمية كافية منهما ضمن وجبتك الغذائية . ابحثي عن الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات واقرأي لماذا ينصح بان تكون وجبتك الغذائية غنية بفيتامين د خلال الشتاء.

    اقرأي المقال الآن

  • 05
    الحديد وفيتامين سي خلال الحمل

    الحديد وفيتامين Cخلال الحمل
    الحديد أساسي لسلامة الدم، وهو مادة غذائية فعالة خلال فترة الحمل. ودوره الأساسي يتجسد في نقل الأوكسجين الى جنينك، كما يساهم في النمو السليم للدماغ. اقرأي حول التنبيهات التحذيرية لنقص الحديد، وما هي أفضل الطرق لإضافة الحديد إلى وجبتك الغذائية ،ولماذا ينصح بإضافة فيتامين سي مع الحديد في نفس الوجبة.

    اقرأي المقال الآن

  • 06
    حمض الفوليك أثناء الحمل

    بالإضافة إلى دوره في منع اعتلال القناة العصبية في بداية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لدى حمض الفوليك بعض الوظائف المهمة خلال فترة الحمل. اكتشفي أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك، ومتى يُنصح باستعماله.

    اقرأي المقال الآن

  • 07
    مكملات الفيتامينات الخاصة بالحمل

    نظرياً: يجب ان يزودك الطعام الذي تتناوليه بالمصادر الرئيسية للمعادن والفيتامينات، ولكن هناك بعض المكملات المنصوح بها خلال فترة الحمل: حمض الفوليك وفيتامين د. يمكن أن تكون المكملات مفيدة خلال المراحل الأولى من الحمل إذا وجدت صعوبة في المحافظة على غذائك بسبب الغثيان الصباحي.

    اقرأي المقال الآن

آلة حاسبة لموعد انتهاء الحمل

مبروك! أنت حامل!
احتسبي موعد ولادة طفلك

استعملي روزنامة أبتا ادفايس العراق الخاصة لاحتساب موعد انتهاء فترة الحمل لمعرفة موعد ولادة طفلك.

متى كان اليوم اﻷول لدورتك الشهرية اﻷخيرة؟


كم يوما تبلغ دورتك الشهرية؟

كافة التواريخ المذكورة هي تواريخ تقريبية ويجب اعتمادها كمرجع تقريبي فقط.

إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة أو سؤال يحتاج للإجابة، الرجاء التوصال معنا

إذا كان يناسبك إرسال سؤالك عبر البريد الإلكتروني للتواصل معنا،